Сообщество предпринимателей, трейдеров, инвесторов и тех, кто стремится к финансовой независимости и изменению мира
Вышла из декрета на работу, понимаю, что не справляюсь. Срываюсь на муже и детях, а потом чувствую себя ужасной матерью. Слышала, что есть аффирмации, которые помогают успокоиться прямо в моменте, когда уже накипает. Мне нужны конкретные фразы, которые можно сказать себе в голове, чтобы не наорать. Какие есть рабочие варианты?
У меня такая же проблема была, особенно когда я совмещала работу и учёбу. Прямо перед тем, как сказать что-то резкое, я теперь мысленно повторяю: «Я делаю паузу. Мои слова подождут, пока я успокоюсь». Это даёт 3-5 секунд, чтобы выдохнуть. Ещё одна фраза, которая реально работает: «Я выбираю спокойствие, а не контроль». Она переключает фокус с желания всё контролировать на заботу о себе. Посмотрите на сайте https://mozhga18.ru/obschestvo/аффирмации, там разные варианты.
с 1 по 2 из 2